June 13, 2021
11,953 Лични

Мечтано тяло над 40 (част 2)

Здравейте. На прага на летните месеци сме и темата, която започнах в предния си блог остава актуална и сега. Припомням ви, че споделих за мечтаното тяло на мъжете около и над 40 години. Разгледах няколко причини затова, че никога не е късно да започнем да поддържаме добра форма и че първо трябва да открием своята мотивация. Сега продължавам с останалите аспекти.

Докато волята обикновено е в началото, самомотивацията е постоянна тема. След напрегнат ден на работа, често искаме само почивка и релаксация или просто неангажираща вечер с приятели. За съжаление и двете не водят до мечтаното тяло. Затова може да започнем упражнения като изход от стреса, гнева и напрежението.

Трябва да имаме предвид, че спортните дейности са най-добрите за нашето здраве и нашето тяло. Колкото повече тренираме, толкова повече калории изгаряме. Облекчаваме стреса така и толкова по-спокойни и уверени ставаме. Доказано е, че дори само час упражнения могат да ни накарат да се почувстваме по-добре.

Спортът обаче не е единственото нещо, върху което да се фокусираме. Правилното хранене е друг важен аспект за мечтаното тяло. Бира след работа, чаша вино за отпускане, сладки като убиец на стреса или щедра вечеря – много неща, които са лоши за добрата форма на тялото, са част от ежедневните ритуали. Ето защо е особено трудно да променим собствените си хранителни навици или да се откажем напълно от малките грехове.

Все пак трябва да изберем такава диетата, че да може да се справим с нея в дългосрочен план. Ако не сме човек с абсолютна последователност, може да си позволим нездравословни изключения, но да се опитаме да ги сведем до минимум. Много спортисти говорят за Cheat Day. Това е ден в седмицата, в който също са разрешени сладки и мазни храни. Това е приемливо, ако ядем (много) здравословна храна през останалите шест дни от седмицата.

Е, тръгваме ли по пътя към мечтаното тяло?

Continue reading
May 22, 2021
1 Лични

Мечтано тяло над 40 (част 1)

Мъжът над 40 години вече е направил кариера, създал е семейство и е изградил своите принципи и стандарти за живот. Въпреки това, възрастта е просто цифра и по душа може да се чувства все още като 20-годишен надъхан младеж. За съжаление обаче, тялото често не отговаря на младежкия дух.

Мечтаното тяло над 40 сега е най-доброто доказателство за младост и добра форма сред мъжете. Докато в миналото лъскавият спортен автомобил или мотор помагаха за визуалната младост, сега мъжете все повече разчитат на телата си. И нека бъдем честни: Когато спортното превозно средство е в гаража и скъпите дрехи се върнат в гардероба, физическото състояние се разкрива.

А защо да инвестираме парите си в скъпи вещи, когато може да превърнем собственото си тяло в желан обект? Тук ви разкривам какво трябва да се направи за мечтаното тяло над 40 години. Планът е лесен и се състои само от няколко точки. Нека ги видим:

Първо трябва да открием източника си на мотивация. Нищо не работи без воля и това се отнася особено за физическата промяна. Силната воля е въпрос на личностно израстване. С други думи, докато за някои е лесно да започнат нещо и след това да го изпълнят, други винаги намират оправдание защо се отклоняват от целите си.

Но как да развием силна воля? Дори да не е хубав повод, много хора смятат, че обидата служи като мотивация – например след нежелана раздяла с партньора. Здравните проблеми, които могат да бъдат разрешени само чрез промяна в живота, могат да бъдат допълнителен източник на мотивация. Но когато стигнем до 40-те си години, може да си зададем следните въпроси: Доволен ли съм от тялото си? Ако не: защо да не го променя? Защото, ако не сега, тогава кога? Това зависи изцяло от нас!

Continue reading
January 18, 2021
Лични

Колоездене за здраве и младост

Нова година – ново аз, нали така? Сигурен съм, че много от вас вече са готови с новогодишните си обещания и вече започват да работят по постигането на целите си. Едно от моите обещания за настоящата година е, да започна да карам повече колело.

Колоезденето ми беше любимо занимание в по-ранните години. Обикалях с „Балкан“-чето си навсякъде и много се гордеех с това. На по-късен етап си взех и колело със скорости. Но от няколко години насам все нямам време да карам колело или пък предпочитам удобствата на автомобила.

Наскоро четох за ползите от колоезденето и затова реших да се върна към това мое хоби. Не че не бях запознат със повечето факти, но имаше един, който ми направи по-голямо впечатление. Оказа се, че карането на колело не само поддържа мускулите и е полезно за здравето, но също забавя стареенето, като подмладява имунната система.

Резултатите са факт, благодарение на редица изследвания на учени от Бирмингам. Те включили в експеримента си повече от 100 любители велосипедисти, които били във възрастовия диапазон от 50 до почти 80 години. След това сравнили резултатите им с тези на по-млади и здрави велосипедисти, които обаче не се движат редовно и не се докосват често до колело.

Изводите били, че любителите велосипедисти, макар и на такава възраст, поддържат добри нива на холестерол и телесни мазнини, като запазват също и мускулната си маса.

Ползите от колоезденето се отразявали и върху имунната система. Например ендокринната жлеза, която се свива след като човек мине 20 години, при възрастните колоездачи, включили се в изследването, функционира толкова добре, колкото и при млади хора.

Continue reading
October 20, 2013
1 Лични

На връхчето на кукичката

spam_03Последно време преоткрих положителните страни на риболова. Никога не съм бил особено голям фен на този спорт, но с един приятел бяхме през уикенда на язовир и неочаквано за мен ловенето на риба ми се стори едно отпускащо занимание.
Приятелят ми има цяло куфарче с необходимите пособия – тежести, плувки, мухи, показа ми какво е тролинг и какво любимата ми дума „зарибяване‟.

Интересно ми беше когато ми обясни откъде всъщност идва думата за Интернет трол и напоследък нашумялия глагол „тролване‟. Тези виртуални явления водят началото си от гореспоменатия риболовен термин „тролинг‟. Това е един ефективен начин за ловене на по-едра риба и се казва още риболов на влачене, тъй като се използва лодка и рибарите пускат примамките си, мрежи или въдици за тролонг, докато лодката се движи с определена скорост.  Тролингът може да се сбърка фонетично с трАлинга, който е различен метод, главно за стопански риболов, с лодки със специално мотори за тралене. Честно казано не разбрах много по въпроса. А трОлингът като цяло е рибарска техника за използване на блесна. Някои го наричали още мързелив риболов.

Оттук идва и интернет тролването – привличане на вниманието с имитиране на конкретно поведение, за да се предизвика определена реакция.

Човек никога не знае кога и при какви обстоятелства ще научи нещо ново. А иначе моят риболовен опит беше доста приличен. Мисля, че ме споходи късметът на начинаещия, при това достатъчно щедро, за да ме зариби да ида отново.

Continue reading
December 27, 2012
206 Лични

Големият спортист първо трябва да се научи да губи

Много харесвам Станка Златева и искрено съжалих, когато на последната олимпиада за пореден път не можа да вземе златото. Така е в спорта. Понякога най-големите не стигат до олимпийското злато. Припомнете си колко пъти то се разминаваше и на голямата ни Стефка Костадинова. И как  години след като беше поставила невероятния си световен рекорд на скок на височина, който между другото все още не е подобрен, тя така и не успяваше да се добере до заветната цел. Беше на ръба да го пропусне и на последната си олимпиада, но слава богу, случи й се. Та мисълта ми беше за това, че понякога, колкото и усилия да е вложил един спортист, колкото и желание да има, късметът му бяга в най-решителния момент и не успява да се пребори за мечтаното олимпийско злато. Което не прави нещата, които е постигнал, по-малко значими. Та започнах с това, че Станка Златева ми е безкрайно симпатична – мъжко момиче. Останах малко разочарован обаче от това, което се е случило на церемонията по обявяването на спортист на годината. Съвсем логично след спортните си успехи през изминалата година на призовите първо и второ място са били поставени братята Тервел и Кубрат Пулеви, а след тях Станка. Казват журналистите, които са присъствали там, че тя просто изведнъж е изчезнала и не се е появила на връчването на приза – според тях обидена, че не е на първо място. Искрено се надявам да има много смислено и най-важното вярно обяснение на внезапното й изчезване. Защото това, което прави един спортист голям, е не само умението да печели, а преди всичко умението да губи с достойнство.

 

 

Continue reading