Писането помага

0 Comments read Лични

Аз като човек, списващ блог, се обръщам към писането доста по-често отколкото други хора. Когато пиша, усещам как мислите ми се избистрят, а воденето на блог за мен е нещо обогатяващо. Ако пишете редовно, подтикнати от самия себе си, а не по задължение, докато сте на работа, може да изпитате чувство на нетърпение да се приберете вкъщи, когато внезапно ви хрумне за какво да пишете. Затова съм си изградил навик да си записвам идеите ми за постове с няколко точки под тях, които искам да споделя. Е, има и съвсем спонтанни постове, които като започна да пиша, сами ме водят.

blogПисането несъмнено помага да си събереш мислите и да ги систематизираш по най-добрия възможен начин за теб. То е и полезно за изливане на насъбрана емоция, която просто трябва да излезе от теб, за да се отпуснеш. Да не говорим, че разширяваш и речниковия си запас от думи, които научаваш, употребяваш и разбираш, а това те прави една идея по-интелигентен. Правописът и пунктуацията ти също се подобряват и с времето започваш да усещаш кое как се пише и къде да сложиш препинателен знак.

Някои хора пишат блогове за себеизява, защото искат да споделят мислите си. Ако са харесвани – добре, но не е проблем и да не са много популярни. Както вече споменах, чрез писане човек излива натрупаната емоция. Други хора пък поддържат блог, за да споделят полезна информация с останалите, да са им от помощ – например, когато жените споделят коя козметика си струва да се купи или когато мъж има технологичен блог за най-новите устройства в индустрията. Но каквато и да е причината, писането помага на интелигентността.

От Уолстрийт до фермата

0 Comments read Лични

В този блог неведнъж съм споменавал, че един ден, когато имам възможност, ще замина на село и ще си направя малка фермичка. Там ще ми е спокойно и уютно. Като изляза от къщата, ще съм си в собствения двор, ще вдишвам чистия въздух и ще се наслаждавам на живота. Ще ходя бос по градината и ще се слея с природата напълно.

Възхищавам се на хора, които се отказват от успешна кариера, за да се отдадат на спокойния селски живот. Напрежението в големия град и забързаното ежедневие понякога просто не се издържа. От толкова много работа губиш представа за времето и както човека от видеото споменава – губиш и връзката си с природата, работиш на закрито и дори не знаеш какво е времето навън. Сега отглежда грозде и произвежда вино и това, вярвам, му харесва много повече от работата на Уолстрийт. Аз го разбирам, а вие?

Как да живеем малко по-екологично в апартамент?

0 Comments read Лични

PrintПриродосъобразният начин на живот не е присъщ само за хората, живеещи на село. В градските апартаменти това също може да се постигне – няма да е в същите мащаби, но поне ще покажете на природата, че ви е грижа. Ако искате да бъдете част от тази „зелена“ идея, прочете предложенията по-долу, а може да се решите и да ги приложите.

Сигурно знаете, че много електрически уреди консумират енергия, дори когато не се ползват, а само са включени в контакта. Ако ги изключите от щепсела не само ще намалите сметката си за електричество, но и ще спестите енергия на глобално ниво. Представете си всички хора да направят същото? Ефектът би бил огромен.

Рециклирането е много разпространено на запад, у нас тепърва навлиза в големи мащаби, но самото му прилагане трябва да започне в нашето съзнание. Вярно е, че в апартаментите има недостиг на място, но все ще се намери такова за няколко допълнителни кошчета за хартия, стъкло и пластмаса. Може да ги сложите на балкона, за да не ви отнемат от пространството у дома.

Вместо да купувате постоянно пластмасови бутилки с вода, които да увеличават неразградимите отпадъци след изхвърлянето им, може да се сдобиете с филтрираща кана за вода, която да използвате многократно. Така ще инвестирате в нея само веднъж, а ще я използвате дълго, без да създавате излишни отпадъци.

Нещата, които предлагам, са лесни за приложение и не искат кой знае какви усилия, за да се постигнат. Това ще бъда първата ви крачка към живот с грижа за околната среда, а и за бъдещите поколения, на които да оставите една красива природа.

Минете на пълнозърнест с Елиаз – хлебозавод Горубляне

0 Comments read Лични

Мъжете, като физически по-силната половина от човечеството, трябва да консумират храни, които да им дават повече енергия. Имам за вас няколко предложения за такава храна, която ще ви даде сила и която лично аз бих сложил към страната на здравословното, след малко ще разберете защо. Аз се залавям за работа, а вие с четене 🙂

1. Яйце върху пълнозърнест хляб на фирма Елиаз (хлебозавод Горубляне), авокадо, спанак и домат
С това в чинията си ще се заредите с протеини за изграждане на мускулите, ще сте заситени за по-дълго време, а кръвната ви захар ще е на едно стабилно ниво. Яйцата са източник на витамин В12 за здрава нервна система, както и на витамин D, желязо и цинк за костите и имунната система. Пълнозърнестият хляб пък има фибри, които за полезни за червата. Този, който аз ползвам, е на хлебозавод Горубляне и се нарича пълнозърнест рол тост. Фирма Елиаз, между другото, разполага с голямо разнообразие от хлябове, обърнете внимание следващия път като ходите до магазина. Авокадото ще ви даде доза от добрите ненаситени мазнини в грижата за сърдечно-съдовата система, а също и бета-каротин за отлично зрение. Доматите и спанакът пък са антиоксиданти.

banana-smoothie2. Смути с оризов протеин, прясно мляко, банан и кисело мляко
Това смути също е богато на протеини и е добър старт на деня. Засищащо е и утолява жаждата за нещо сладко рано сутрин. Оризовият протеин представлява просто смлян на прах кафяв ориз. Прясното мляко нека да е натурално, от щастлива крава на село, както и киселото, което ще даде баланс на чревната флора. И двете, както добре знаете, са източник на калций за костите. Сложете плодове, които ще ви заредят с достатъчно витамин С и имат антиоксидантна функция. Освен банан стават и горските плодове, крушата и мангото. Чувал съм, че акай беритата били подходящи за смутита като източник на свободни радикали, но у нас нещо не мога да ги намеря. Всичко това се разбърква в блендера.

3. Кисело мляко, круша, фурма, тиквено семе и мед
За киселото мляко вече казахме. Останалите съставки се добавят към него. Крушата се оказва уникален плод с ободряващо действие, помага за борба със стреса и има антимикробни свойства. Кой да предположи? Сложете и малко фурми за повече фибри и желязо. Тиквеното семе е източник на цинк – важен минерал за мъжката репродуктивна система. Медът общо взето е полезен за всичко, стига да е натурален.

Суперхрани за мозъка

0 Comments read Лични

Връзката между това, което ядем, и начина, по който се чувстваме и мислим, отдавна е доказана. Храната влия на способността ни да помним и на настроенията ни. Мозъкът ни разчита на постоянен поток от хранителни вещества, идващ от диетата ни, кръвна захар и кислород, за да функционира правилно. Една добре балансирана диета подобрява паметта, подсилва мозъчната дейност и дори може да намали риска от някой заболявания на мозъка, свързани с възрастта.

До 70% от човешкия мозък е съставен от мазнини, което значи, че той се нуждае от мастни киселини (като омега-3), за да се поддържа здрав и добре развит. Голямо съдържание на омега-3 има в по-мазните риби като сьомга, пъстърва, скумрия, както и в лененото семе.

Протеините са другите хранителни вещества, който се отразяват добре на мозъчната функция. Висококачествения протеин с ниско съдържание на мазнини снабдява мозъка с аминокиселини, нужни за подобряването на паметта и повдигане на настроението. Бобовите култури, яйцата и крехките меса са добър избор в случая.

brain-healthy-foodЗа насърчаване на умствените способности и предпазване на мозъчните клетки от свободните радикали се препоръчва консумирането на зеленчуци и плодове, особено оранжеви и червени, тъй като те са богати на антиоксиданти. Такива, съдържащи витамините А и С, както и бета-каротин, също са подходящ избор.

Въглехидратите от пълнозърнестите закуски и хлябове са добър източник на енергия, витамин В и фибри. Те осигуряват на мозъка глюкоза, но без да покачват драстично нивото на кръвна захар.

Моята баба, която е на преклонната възраст от почти 90 години, винаги е внимавала какво яде. Навремето е била аптекарка и ги разбита тези неща. Мозъкът й до ден днешен е в отлично състояние. Това ме подсеща да ида да я посетя скоро да си побъбрим малко за живота, че да може пак да ми разкаже как е било едно време :).

Все още откриваме света

0 Comments read Лични

Замислете се колко неща все още не са измислени. Всъщност, сигурно няма как да го направите, щом те не съществуват, но пък си мисля, че има какво още да се желае в технологично отношение. Много неща, за които не ни е хрумвало, предстоят да бъдат изобретени и открити.

atlantisЧовеко, има още много да учиш за света около теб. Има още да учиш и за себе си, но не от гледна точка на човешката анатомия и кой орган къде се намира, а как работи мозъкът ти и колко по-развит би могъл да бъде. Неговата еволюция постоянно е в ход и това го налагат времената на бързо развитие, в които се намираме. Той не е пълна мистерия, но не е и разгадан изцяло. Там се крие нещо сложно и необятно, там се намира човешката индивидуалност, там е обяснението на различията в поведението ни спрямо една и съща ситуация и какво ли още не. Развитият мозък е способен на много повече, отколкото си мислим.

Генераторът на идеи е именно нашият мозък, от него тръгва всичко – иновации, изобретения, нови технологии и т.н. Той е двигателят на развитието ни. Самият технологичен напредък пък е стимул за нови и нови открития, поражда нови знания и води крачка по крачка до собствения ни напредък, който е нестихващ.

В този ред на мисли, ние никога изцяло няма да можем да разбулим тайните на света, в който живеем, защото той е необятен. Сферата на познанието е безкрайна. Малката част от Вселената, която обитаваме – нашето късче Земя – крие мистерии, които все още не можем да си обясним. Сега убедихте ли се, че има още много да се учим?

Как да се справим с провалите?

0 Comments read Лични

Ако в живота си се трудиш много и поемаш рискове, неприятната истина е, че от време на време ще се проваляш. Чувството ти за самоувереност те доближава до границата на възможностите ти, а там рискът от неуспех е дори по-висок. Това да можеш да се възстановиш след „падане отвисоко“ е трикомпонентно умение и се базира на поведение, знания и опит.

Усвояването на тези 3 стълба за справяне с провала е в основата на поддържането на увереността ти при всякакви спадове. Ако успееш от неуспеха си да извлечеш изводи и дори бъдещи ползи, то вече си една крачка напред към целта, която в случая е трайна увереност дори и след преминаването през критични ситуации.

FailureПоведението ти спрямо провала не трябва да е негативно, а позитивно. Това значи да се фокусираш не върху него, а върху това, което следва след него. Тук може да поемеш по два пътя – или да се заемеш с нов проект, което веднага отклонява ума ти, или да натрупаш нужните знания и да опиташ отново. Преценката дали да преследваш това, което смяташ за най-доброто за теб, си е изцяло твоя.

Да кажем, че решиш да преследваш това, което си си наумил и въпреки всичко, искаш по някакъв начин да се добереш до него. Тук се намесват допълнителните знания и усилия, които трябва да положиш. Този неуспех те нахъсва още повече и ти си готов да се научиш как да го пребориш, колкото и време да ти отнеме. Щом си се захванал, значи в теб я има увереността, че ще можеш да се справиш.

Опитът за справяне с провали идва след преодоляването на такива. Това не звучи много обнадеждаващо на този етап, но ще видиш как след време те няма да са нещо голямо и негативно, а част от живота. Стигайки до тази истина ще имаш една трайна увереност, която няма да се колебае и влияе от негативни ситуации, тя ще е постоянна величина.

Всеки има право да живее по своему

0 Comments read Лични

Започвам с най-важното и това, което може би не всички разбират – хората са различни! Да се опитваме да ги вкараме в нашето виждане за това как те трябва да си живеят живота е безсмислено. И вие не бихте приели някой да ви се бърка, нали?

Днешното общество е много задължаващо и налагащо. До 25 трябва да си се оженил, до 30 – да имаш деца и това е нормата. Чакайте малко… това не е състезание, не сме длъжни да изпълняваме нормативи. ОК е да не искаш да имаш семейство, да искаш да опознаваш света, да си свободен да ходиш, където си поискаш. В това няма нищо нередно – просто е различен поглед над живота на човек, различен от теб. Той не иска да живее твоя живот. Модерният свят го позволява, така че позволи го и ти. Не че някой ще ти иска разрешение така или иначе.

apple-orangeНие, хората, имаме навика да пречупваме всичко през своята призма. Мислим си, че щом ние сме така, останалите също трябва да са така. Обаче нашите разбирания може и да не са споделени от отсрещната страна. На вас случвало ли ви се е някой да се възмущава, че не може да направите нещо, щом той може? Ами отговорът е много прост – хората са различни. Това трябва най-после да го осъзнаем.

По-добре да сме общество на различия, отколкото такова на еднаквости. Така животът е много по-интересен, разнообразен и цветен, не мислите ли? Аз лично нямам нищо против никой, който е по-различен от мен, приемам чужди мнения без да съдя и си гледам в моята паничка, както се казва 🙂

Ако това е бъдещето – готов съм

0 Comments read Лични

Навярно сте забелязали модната вълна в областта на киното и литературата, която постепенно се насочи към антиутопичния жанр. Вярно е, че продукции като „Игрите на глада“, „Лабиринтът: невъзможното бягство“ и „Дивергенти“ са насочени предимно към тийнейджърската публика, но няма как да отречем, че в тези продукции не е особено приемлива посоката, в която е показано развитието на човечеството. Научната фантастика „Интерстелар“ също ни представи друг потенциален край на света такъв, какъвто го познаваме и кой знае колко още филми има в тази насока, за които не се сещам в момента.

И все пак… нека не потъваме в негативизъм. Случайно попаднах на това видео, продуцирано от Microsoft и трябва да ви кажа, че тяхната визия за бъдещето ми допада много повече. Вижте го, за да разберете как технологиите могат да променят света ни в следващите 5 до 10 години.

 

 

Кои са най-важните хормони в нашето тяло?

0 Comments read Лични

Всички сме чували термина „хормон“, нали? Е, вчера реших да си направя експеримент в моята приятелска микрогрупа и зададох следния въпрос на 10-на човека сред познатите ми: Можеш ли да ми дадеш определение за това що е то хормон? Оказа се, че повечето не могат… вместо това започнаха да ми изреждат имена на някои известни хормони и да ми обясняват кой какво правел. Имаше правилни попадения, но и доста пропуски. Затова реших да внеса малко повече светлина по темата.

Хормонът всъщност е вещество. В тялото ни определени органи произвеждат точно определени хормони, но всеки от тях влияе на целия ни организъм, защото лесно се разпространяват чрез кръвта.

Известни са ни различни хормони, които се произвеждат в хипофизата, надбъбречната жлеза, бъбреците, панкреаса, щитовидната жлеза, храносмилателния апарат, яйчниците при жените или тестисите при мъжете и др.

Истината е, че няма маловажен хормон. Всеки от тях има ключова роля за цялостния комфорт на тялото и е натоварен с определени функции. Все пак ще изброя някои от по-известните в списъка:

  • hormonesадреналин – секрецията му се повишава, когато сме под влияние на стрес или напрежение; действа като естествено обезболяващо, но само докато се произвежда в завишени дози в тялото ни.
  • кортизол – или н.нар. хормон на стреса; също увеличава кръвното налягане, но едновременно с това потиска имунната система.
  • допамин – свързан е с емоционалното удоволствие, защото отговаря за редица мозъчни процеси, сред които контрол на вниманието, заучаване, моторна активност и др.
  • лептин – контролира съхранението и изразходването на енергия в тялото; регулира скоростта на метаболизма и влияе на апетита, така че е неизменно свързан с натрупването на мазнини в тялото.
  • тестостерон – оказва влияние при изграждането на мускулната система в тялото ни, както и за оформяне на типично мъжките черти на момчетата по време на пубертета.
  • естроген – ако тестостеронът е „най-мъжкият“ хормон, то естрогенът определено е „най-женственият“, защото се среща само в женското тяло.
  • ендрофин – известният ни „хормон на щастието“, който се произвежда от хипофизата и е най-естественото лекарство на света.