Суперхрани за мозъка

Връзката между това, което ядем, и начина, по който се чувстваме и мислим, отдавна е доказана. Храната влия на способността ни да помним и на настроенията ни. Мозъкът ни разчита на постоянен поток от хранителни вещества, идващ от диетата ни, кръвна захар и кислород, за да функционира правилно. Една добре балансирана диета подобрява паметта, подсилва мозъчната дейност и дори може да намали риска от някой заболявания на мозъка, свързани с възрастта.

До 70% от човешкия мозък е съставен от мазнини, което значи, че той се нуждае от мастни киселини (като омега-3), за да се поддържа здрав и добре развит. Голямо съдържание на омега-3 има в по-мазните риби като сьомга, пъстърва, скумрия, както и в лененото семе.

Протеините са другите хранителни вещества, който се отразяват добре на мозъчната функция. Висококачествения протеин с ниско съдържание на мазнини снабдява мозъка с аминокиселини, нужни за подобряването на паметта и повдигане на настроението. Бобовите култури, яйцата и крехките меса са добър избор в случая.

brain-healthy-foodЗа насърчаване на умствените способности и предпазване на мозъчните клетки от свободните радикали се препоръчва консумирането на зеленчуци и плодове, особено оранжеви и червени, тъй като те са богати на антиоксиданти. Такива, съдържащи витамините А и С, както и бета-каротин, също са подходящ избор.

Въглехидратите от пълнозърнестите закуски и хлябове са добър източник на енергия, витамин В и фибри. Те осигуряват на мозъка глюкоза, но без да покачват драстично нивото на кръвна захар.

Моята баба, която е на преклонната възраст от почти 90 години, винаги е внимавала какво яде. Навремето е била аптекарка и ги разбита тези неща. Мозъкът й до ден днешен е в отлично състояние. Това ме подсеща да ида да я посетя скоро да си побъбрим малко за живота, че да може пак да ми разкаже как е било едно време :).

Google+ Comments

About author

Jekov

Comments(65)

  1. Bvcews says

    purchase viagra sale – buy viagra 50mg pill buy sildenafil 100mg online

  2. Xotbwn says

    brand prednisolone 40mg – cialis india buy cialis 5mg pill

  3. Whifmc says

    augmentin order – augmentin for sale cialis pills

  4. Rrwbuf says

    order bactrim 480mg online cheap – trimethoprim for sale buy sildenafil 50mg online cheap

  5. Xjuhqo says

    brand cephalexin 125mg – cephalexin 250mg price order erythromycin 250mg generic

  6. Fystqb says

    sildenafil 50mg ca – buy nolvadex 10mg ivermectin 6 mg for humans

  7. Edchgz says

    order budesonide – purchase rhinocort without prescription buy disulfiram 500mg online

  8. Xjwasi says

    order cefuroxime generic – cialis 20mg usa cialis mail order us

  9. Hjvhdk says

    order ampicillin 500mg for sale – buy cipro generic cost tadalafil 5mg

  10. Mxcrjt says

    amoxil 250mg uk – order vardenafil 10mg brand vardenafil 10mg

  11. Shdsya says

    india ivermectin – ivermectin 3 mg oral buy levitra 20mg online

  12. Nllgli says

    doxycycline 100mg brand – oral doxycycline 100mg cialis 10mg oral

  13. Iiimfo says

    order deltasone 5mg sale – buy prednisone 10mg accutane 40mg brand

  14. Txztyl says

    order generic amoxil – brand zithromax 250mg sildenafil for men over 50

  15. Qugqzp says

    cost prednisolone 40mg – order generic neurontin 800mg buy sildenafil 50mg sale

  16. Unxvkj says

    lasix 100mg brand – stromectol pills for humans ivermectin 12 mg stromectol

  17. Zmkqrm says

    plaquenil price – plaquenil online order baricitinib 4mg online

  18. Upbkhh says

    buy lisinopril 5mg sale – lisinopril sale order atenolol 50mg online cheap

  19. Zcazlo says

    buy levitra 20mg online – levitra 10mg us buy clomid 50mg pills

  20. Jmwerd says

    albuterol medication – best website for writing essays priligy 60mg tablet

  21. RussellScesk says

    https://drwithoutdoctorprescription.online/# comfortis without vet prescription

  22. Daviddal says

    discount prescription drugs canadian drugs

  23. MichaelWor says

    ed meds online without doctor prescription non prescription ed pills

  24. Bradleyhak says

    canadian medications without doctor prescription

  25. Awmuji says

    synthroid 75mcg brand – buy triamcinolone pills order hydroxychloroquine sale

  26. MagWinit says

    ventolin inhaler price ventolin spray

  27. Ogmjrx says

    order tadalafil 5mg for sale – cialis 5mg for sale order sildenafil pill

  28. PSYPENOR says

    can young men take viagra cheap viagra to buy online viagra buy uk no prescription

  29. ageple says

    can young men take viagra sildenafil citrate 100 mg tablet

  30. Kvkfcs says

    generic deltasone 20mg – buy amoxicillin without prescription buy amoxicillin 1000mg

  31. Michaelalums says

    viagra cost per pill viagra without a doctor prescription usa

  32. BrandonWaype says

    over the counter viagra when will viagra be generic

  33. Cnfocj says

    buy diltiazem – buy diltiazem generic order neurontin 600mg

  34. Michaelalums says

    sildenafil 20 mg buy generic 100mg viagra online

  35. BrandonWaype says

  36. Rjuxqv says

    order lasix 100mg online cheap – doxycycline over the counter order doxycycline 100mg generic

  37. BrandonWaype says

    buy viagra online canada п»їviagra pills

  38. Michaelalums says

    viagra cost per pill viagra cost per pill

  39. Fanwvz says

    cenforce oral – cenforce 50mg uk domperidone over the counter

  40. BrandonWaype says

    viagra amazon sildenafil 20 mg

  41. Michaelalums says

    sildenafil viagra from india

  42. Cymnnite says

    sildenafil citrate tablets 200mg http://bluethshop.com how do you get viagra pills

  43. Peuodq says

    buy sildenafil 100mg pill – viagra next day delivery usa canadian cialis and healthcare

  44. bosymn says

    top ten canadian pharmacies pharmacy rx one

  45. Rickykex says

    vibramycin doxycycline doxycycline price in india

  46. RaymondMamma says

  47. Robertscash says

    doxycycline price doxycycline generic price

  48. StephenHeefe says

    https://zithromaxforsale.shop/# generic zithromax online paypal

  49. ShelbyGralm says

    doxycycline 50 mg generic buy cheap doxycycline uk

  50. Robertscash says

    buy amoxicillin 250mg amoxil generic

  51. Rhnwdf says

    buy isotretinoin 20mg online – azithromycin order tetracycline online order

  52. RaymondMamma says

    https://buynolvadex.store/# tamoxifen menopause

  53. AnthonyNap says

    https://buylipitor.store/# cost of lipitor in canada

  54. Edwardsam says

    generic lipitor online lipitor medicine price

  55. WilliamRed says

    low dose tamoxifen tamoxifenworld

  56. AnthonyNap says

    https://buynolvadex.store/# nolvadex vs clomid

  57. Homerjed says

    tamoxifen adverse effects tamoxifen effectiveness

  58. Zgwebj says

    clopidogrel 150mg cheap – methotrexate 2.5mg pills order reglan 20mg for sale

  59. Isiahskymn says

    canadian online pharmacy best canadian pharmacy online

  60. bapEmano says

    furosemide 80 mg side effects http://furosemide.beauty lasix

  61. Jygprf says

    buy cozaar online cheap – order nexium 40mg sale purchase promethazine without prescription

  62. Georgewrave says

    https://withoutprescription.store/# canadian drugstore online

  63. Robertjek says

    https://diflucan.icu/# generic for diflucan

  64. Isiahskymn says

    antibiotics cipro buy ciprofloxacin

  65. ClermA says

    sildenafil dosage for pulmonary hypertension 100 mg viagra

Post a comment