Мъжете, като физически по-силната половина от човечеството, трябва да консумират храни, които да им дават повече енергия. Имам за вас няколко предложения за такава храна, която ще ви даде сила и която лично аз бих сложил към страната на здравословното, след малко ще разберете защо. Аз се залавям за работа, а вие с четене 🙂
1. Яйце върху пълнозърнест хляб на фирма Елиаз (хлебозавод Горубляне), авокадо, спанак и домат
С това в чинията си ще се заредите с протеини за изграждане на мускулите, ще сте заситени за по-дълго време, а кръвната ви захар ще е на едно стабилно ниво. Яйцата са източник на витамин В12 за здрава нервна система, както и на витамин D, желязо и цинк за костите и имунната система. Пълнозърнестият хляб пък има фибри, които за полезни за червата. Този, който аз ползвам, е на хлебозавод Горубляне и се нарича пълнозърнест рол тост. Фирма Елиаз, между другото, разполага с голямо разнообразие от хлябове, обърнете внимание следващия път като ходите до магазина. Авокадото ще ви даде доза от добрите ненаситени мазнини в грижата за сърдечно-съдовата система, а също и бета-каротин за отлично зрение. Доматите и спанакът пък са антиоксиданти.
2. Смути с оризов протеин, прясно мляко, банан и кисело мляко
Това смути също е богато на протеини и е добър старт на деня. Засищащо е и утолява жаждата за нещо сладко рано сутрин. Оризовият протеин представлява просто смлян на прах кафяв ориз. Прясното мляко нека да е натурално, от щастлива крава на село, както и киселото, което ще даде баланс на чревната флора. И двете, както добре знаете, са източник на калций за костите. Сложете плодове, които ще ви заредят с достатъчно витамин С и имат антиоксидантна функция. Освен банан стават и горските плодове, крушата и мангото. Чувал съм, че акай беритата били подходящи за смутита като източник на свободни радикали, но у нас нещо не мога да ги намеря. Всичко това се разбърква в блендера.
3. Кисело мляко, круша, фурма, тиквено семе и мед
За киселото мляко вече казахме. Останалите съставки се добавят към него. Крушата се оказва уникален плод с ободряващо действие, помага за борба със стреса и има антимикробни свойства. Кой да предположи? Сложете и малко фурми за повече фибри и желязо. Тиквеното семе е източник на цинк – важен минерал за мъжката репродуктивна система. Медът общо взето е полезен за всичко, стига да е натурален.
Comment(1)-
-
Геймингът като хоби
-
Внимание: Токсични взаимоотношения (Част 2)
-
Внимание: Токсични взаимоотношения (Част 1)
-
Без паника в морето
-
Защо цените на телефоните са толкова високи?
- November 2020 (1)
- September 2020 (1)
- August 2020 (1)
- July 2020 (1)
- June 2020 (1)
- May 2020 (1)
- April 2020 (2)
- March 2020 (2)
- February 2020 (1)
- December 2019 (1)
- November 2019 (1)
- September 2019 (1)
- August 2019 (1)
- June 2019 (1)
- August 2017 (3)
- June 2017 (1)
- April 2017 (1)
- March 2017 (1)
- April 2016 (1)
- March 2016 (1)
- February 2016 (1)
- January 2016 (2)
- December 2015 (1)
- November 2015 (2)
- October 2015 (3)
- September 2015 (2)
- August 2015 (2)
- July 2015 (1)
- June 2015 (2)
- May 2015 (2)
- April 2015 (3)
- March 2015 (2)
- February 2015 (2)
- January 2015 (3)
- December 2014 (3)
- November 2014 (5)
- October 2014 (4)
- September 2014 (3)
- August 2014 (4)
- July 2014 (1)
- June 2014 (8)
- May 2014 (3)
- April 2014 (1)
- March 2014 (2)
- February 2014 (1)
- January 2014 (1)
- December 2013 (1)
- November 2013 (1)
- October 2013 (1)
- September 2013 (1)
- August 2013 (1)
- July 2013 (1)
- June 2013 (1)
- May 2013 (1)
- April 2013 (5)
- March 2013 (6)
- February 2013 (4)
- January 2013 (5)
- December 2012 (5)
- November 2012 (1)
Mr. Pro says
August 26, 2015 at 2:54 pmточно тези комбинации не съм ги пробвал, но са идейни. аз като човек, който се грижи за тялото си и редовно ходи на фитнес и поназнайва това-онова нямам забележки към поста, добре обяснено и детайлно.
Последни публикация
Архив